Panca multifunzione: Quale scegliere? Migliori 10 buone ed economiche

Una panca multifunzione (multifunction bench in inglese) è un attrezzo fitness che viene usato spesso dalle fan del bodybuilding. Può essere piatta, inclinata o regolabile.

Viene utilizzata soprattutto per il sollevamento pesi e per eseguire esercizi con i manubri. Può essere usata anche per far lavorare i muscoli della schiena, le braccia o altre parti isolate del corpo, come le gambe.

La panca multifunzione è uno degli attrezzi più presenti nelle palestre, nonché uno dei più amati, perché permette di eseguire una vasta gamma di esercizi. Quelle che troviamo nelle sale fitness, in genere, hanno prezzi proibitivi, che vanno dai 550 euro in su. Oggi però, grazie anche all’aiuto di un team di personal trainer molto esperti, siamo riuscite a trovare, e a testare, quelle che sono le 10 migliori panche multifunzione presenti sul mercato, tra i migliori attrezzi per allenarsi in casa.

Pronta per scoprirle insieme a noi? Cominciamo!

Classifica 10 migliori panche multifunzione [buone ed economiche]

1. ISE;
2. FLYBIRD;
3. Pokzon;
4. Perlecare;
5. FFITNESS;
6. BAKAJI;
7. YOLEO;
8. JOROTO;
9. PROIRON;
10. CITYSPORTS;

Se il fitness è la tua passione, oppure hai sempre desiderato una palestra personale in casa, nelle nostre recensioni ti racconteremo funzionalità, pro e contro di ciascuna di queste panche multifunzione, le loro caratteristiche e quali muscoli coinvolgono. Più avanti, ti mostreremo invece come usarle in modo corretto e alcuni esercizi fitness che potrai eseguire con queste panche.

Migliori 10 panche multifunzione buone ed economiche – Tabella introduttiva di Soluzione.Online:

💰Quanto costano:	69,89 € – 159,99 €
👍Più economiche:	Pokzon, YOLEO, Perlecare
🥇TOP 3:	ISE, FFITNESS, FLYBIRD
🤔Opinioni:	Molto positive
💪Ideali per:	Per le appassionate di fitness e per tutte coloro che desiderano realizzare la propria palestra personale in casa
📑Garanzia:	Un anno

Panca multifunzione di ISE

La panca multifunzione prodotta da ISE è la più costosa della nostra top ten, ma non è un caso se si trova tra le migliori tre. Si tratta infatti di una stazione di allenamento completa, che permette di allenare i muscoli superiori e inferiori, e di eseguire una vasta gamma di esercizi, dai sit-up agli squat.

Descrizione

Quando è arrivata in redazione, il primo dettaglio che abbiamo notato di questa panca fitness, è stata la sua completezza. La stazione fitness di ISE è regolabile ed è dotata di bracci a farfalla, curlpult, tiracavo, barre di immersione, arricciatura delle gambe e supporto per il bilanciere.

Può essere quindi utilizzata sia per il sollevamento pesi, sia per l’esecuzione delle varianti più difficili del crunch. Grazie alla sua robusta struttura in acciaio, che è stata realizzata in modo artigianale come le sedute, questa panca è molto sicura e può essere usata sia da chi ha iniziato da poco ad allenarsi, sia dalle atlete di livello intermedio e avanzato.

Un altro aspetto che ci è piaciuto molto è la sua praticità, perché nonostante sia una delle panche multifunzionali più complete presenti sul mercato, è pieghevole e può essere trasportata e montata ovunque con facilità, anche negli spazi piccoli come uffici e monolocali.

Punti di forza

• Permette di eseguire un gran numero di esercizi;
• Indicata sia per le principianti, sia per le atlete di livello intermedio e avanzato;
• Perfetta per il sollevamento pesi;
• Realizzata in modo artigianale;
• Sicura da usare;
• Può essere piegata e trasportata ovunque;
• Adatta anche per gli spazi piccoli;

Opinioni e recensioni

Siamo rimaste molto soddisfatte dalla panca di ISE, tanto che abbiamo deciso di tenerla in redazione e di continuare a utilizzarla per i nostri allenamenti. Ottima per la palestra casalinga, come anche per quella dell’ufficio, si chiude senza problemi e occupa poco spazio.

Molto ben fatta e robusta, la panca è arrivata smontata, ma non abbiamo avuto particolari difficoltà a montarla e a testarla dopo pochi minuti di attesa. Anche le recensioni presenti in rete sono molto positive. Parlando di questa panca fitness, un’utente ha rivelato:

È a dir poco perfetta per l’uso domestico, permette di eseguire un gran numero di esercizi ed è capace di supportare fino a 250 chili, quindi è perfetta anche per il sollevamento dei bilancieri più pesanti. Consiglio l’acquisto, non ve ne pentirete!

Qui la pagina ufficiale del prodotto.

Panca multifunzione di FLYBIRD

Scendiamo leggermente di prezzo per incontrare la panca multifunzione di FLYBIRD, un’altra panca di ottima qualità, realizzata in acciaio robusto. Questo accessorio per il fitness ha superato un gran numero di test relativi alla sicurezza e al peso, ma chissà se supererà anche il nostro?

Descrizione

Progettata specificamente per il sollevamento pesi, la panca di FLYBIRD si è rivelata capace di sostenere un peso fino a 273 chili e di garantire un’esperienza di fitness sicura e senza preoccupazioni.

È molto stabile ed è stata costruita per permettere sei posizioni diverse dello schienale e quattro posizioni differenti del sedile per un work out completo.

Facile da trasportare, la panca di FLYBIRD è pieghevole e, a differenza di quella di ISE, viene fornita già montata. Ed è ancora più pratica e compatta, perché quando finisci di allenarti, puoi riporla nell’armadio oppure metterla sotto il letto.

Punti di forza

• Non necessita di montaggio;
• Capace di sostenere fino a 273 chili di peso;
• Sicura e molto stabile;
• Facile da trasportare;
• Molto compatta, può essere riposta in un armadio chiuso o sotto il letto;
• Specifica per il sollevamento pesi;
• Consente di eseguire un allenamento completo;

Opinioni e recensioni

La panca multifunzione di FLYBIRD, sebbene sia meno completa rispetto a quella di ISE, è diventata una delle nostre preferite, perché è regolabile, compatta e molto stabile. Se i pesi e i manubri sono la tua passione, adorerai questa panca, perché consente fino a dieci regolazioni diverse e di svolgere un gran numero di esercizi differenti.

Il supporto per piede in schiuma fornisce una stabilità aggiuntiva, quindi non dovrai preoccuparti di poter perdere l’equilibrio mentre stai alzando il tuo bilanciere preferito. In rete abbiamo trovato recensioni molto positive, anche a cinque stelle, scritte da fan del bodybuilding e del sollevamento pesi. Ecco cosa dice una di loro:

Professionale e, sinceramente, anche migliore di quella della palestra che frequento. La panca ha le dimensioni classiche di una panca da bodybuilding, ma con la differenza dei materiali, l’imbottitura di schiuma è molto morbida e gradevole , la pelle che ricopre la panca ha un design moderno e curato e, cosa bella, non appiccica come quello di altre panche economiche, offrendo una seduta ottima anche senza asciugamano.

Qui la pagina ufficiale del prodotto.

Panca multifunzione di Pokzon

La panca multifunzione di Pokzon è una delle panche fitness più economiche della nostra classifica, nonché una delle più popolari. Difatti noi siamo riuscite ad averla appena in tempo, perché poco dopo è stata segnalata come “non più disponibile”. Ti consigliamo però di tenerla d’occhio, in modo da acquistarla subito appena tornerà disponibile, perché si tratta di un’ottima panca multifunzione. Eccone i motivi.

Descrizione

Vuoi ottenere il massimo con il prezzo minimo? Allora la panca fitness di Pokzon è la scelta giusta per te, perché permette di eseguire un gran numero di esercizi, come gli addominali e il sollevamento delle gambe. Il suo sedile è stato progettato per consentire fino a sette regolazioni diverse e può essere bloccato con un sicuro sistema di bloccaggio a bullone.

Un’altra caratteristica che ci è piaciuta molto di questa panca, è la sua imbottitura a schiuma densa e la sua pelle antiscivolo, che offre il massimo del comfort durante l’esecuzione degli esercizi. Progettata per durare nel tempo, la panca multifunzione di Pokzon è anche facile da pulire e, grazie al rivestimento protettivo che ricopre i suoi piedi, non danneggerà il tuo pavimento, nemmeno quello più delicato.

È molto adatta per i principianti e può essere piegata e riposta in un angolo per risparmiare spazio.L’unico difetto che abbiamo trovato? A differenza delle panche di ISE e di FLYBIRD, questa panca multifunzione è capace di reggere soltanto fino a 150 chili di peso.

Meglio quindi riservarla all’esecuzione degli addominali e degli esercizi per le gambe, o al più per il sollevamento dei manubri, perché un bilanciere di 80 chili potrebbe rivelarsi un carico già troppo pesante da supportare per questa panca.

Punti di forza

• Consente di eseguire un gran numero di esercizi;
• Il sedile permette ben sette regolazioni diverse;
• Dotata di imbottitura a schiuma densa e di pelle antiscivolo;
• Durevole;
• Facile da pulire;
• Salvaspazio;
• Indicata per i principianti;
• Ottima per l’esecuzione degli addominali e degli esercizi per le gambe;
• Perfetta per il sollevamento dei manubri, meno per quello dei bilancieri;

Opinioni e recensioni

Sebbene questa panca non permetta di sollevare bilancieri di grandi dimensioni, nel complesso ne siamo rimaste soddisfatte. La panca multifunzione di Pokzon, in generale, consente di svolgere un work out di base, con addominali, esercizi per i pettorali e per le gambe, sollevamento dei manubri ed esercizi con gli elastici.

Se però sei già una sportiva di livello intermedio, oppure sei un’atleta professionista, e desideri un attrezzo fitness completo per la tua palestra di casa, ti consigliamo di optare per un’altra panca multifunzione, perché questa potrebbe sembrarti un po’ troppo sguarnita.

Le recensioni che abbiamo trovato su Internet sono molto positive. Non solo: abbiamo scoperto che, oltre dalle donne, questa panca multifunzione è molto amata anche dagli uomini. Uno di loro, parlandoci della sua esperienza, ci ha rivelato:

Non è un prodotto altamente professionale come quelli che troviamo all’interno delle palestre, ma per un utilizzo casalingo l’ho trovata decisamente superiore alle mie aspettative: è molto solida, i piedi antiscivolo sono ben stabili e l’imbottitura è rigida al punto giusto.

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Panca multifunzione di Perlecare

La panca multifunzione prodotta da Perlecare è una panca all-in-one, pensata per le lavoratrici freelance e per le mamme che vorrebbero allenarsi, ma non hanno molto tempo per recarsi in palestra. Scopriamo insieme perché è una delle panche multifunzione più popolari tra le consumatrici.

Descrizione

Il nome all-in-one non è stato scelto a caso dal suo produttore, perché questa panca racchiude davvero tutto in un unico attrezzo fitness, come la panca piana, la panca pesi regolabile, la tavola per l’esecuzione degli addominali e delle varianti più dinamiche del crunch, come il curl.

Si tratta di un attrezzo fitness completo, che ci è piaciuto molto, perché consente di scolpire gli addominali, di far lavorare la schiena e il petto e di modellare i glutei, le braccia e i muscoli del core.

Permette inoltre una personalizzazione senza precedenti della tua esperienza sportiva, grazie ai sette livelli di schienale, alle sette altezze dei pad e alle due regolazioni della caviglia, che consentono di passare in fretta dalla posizione inclinata a quella piana, e viceversa.

Punti di forza

• Design robusto e costruito con acciaio di ottima qualità;
• Cuscino in memory foam, che fornisce supporto alle braccia;
• Regolabile;
• Aiuta a ridurre l’affaticamento muscolare;
• Facile da usare;
• Pronta subito per l’uso;
• Adatta sia alle principianti sia alle atlete professioniste;

Opinioni e recensioni

In questi tempi difficili, dove accedere alle palestre è diventato sempre più complicato, la panca multifunzione di Perlecare è come un faro nella notte.

Dotata di un ottimo rapporto qualità prezzo, questa panca ti permetterà di svolgere il tuo programma di allenamento come se ti trovassi in palestra, di alzare manubri e bilancieri e anche di eseguire le varianti degli esercizi più presenti nei piani di allenamento. Noi ne siamo rimaste molto entusiaste e, da quello che abbiamo potuto vedere, anche le sportive che l’hanno già acquistata ne sono rimaste contente. Una di loro, via email, ci ha scritto:

Mai più senza! Si tratta di un’ottima panca per la palestra di casa, vale ogni soldo speso e io la uso per fare un gran numero di esercizi, incluso il sollevamento del bilanciere. Super consigliata!

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Panca multifunzione di FFITNESS

Passiamo ora a presentarti una delle panche più scelte dalle palestre e dai personal trainer delle star: la panca multifunzione di FFITNESS, un attrezzo fitness che ti aiuterà a mantenere la postura corretta mentre svolgi il tuo work out quotidiano e a prevenire anche il mal di schiena.

Descrizione

La panca fitness di FFITNESS ti permette di allenarti in modo mirato sui muscoli che più ti interessano e di rafforzare le braccia, il busto, l’addome, le spalle e le gambe.

Oltre a distinguersi dalle altre panche per la sua combinazione di colori rosso fuoco e nero, consente l’esecuzione di diversi esercizi, come lo stretching e il sollevamento delle gambe, e l’applicazione di pesi differenti. Non è una panca indicata per il sollevamento dei bilancieri, in quanto supporta al massimo un peso di 100 chili.

Punti di forza

• Permette un allenamento mirato;
• Aiuta a mantenere una buona postura;
• Previene il mal di schiena;
• Bellissima combinazione di colori;

Opinioni e recensioni

Anche se non è indicata per il sollevamento dei bilancieri, siamo rimaste soddisfatte dalle performance di questa panca, perché ci ha consentito di svolgere un gran numero di esercizi fitness. Inoltre, a differenza delle altre panche che abbiamo testato, la panca di FFITNESS ci ha aiutate a mantenere una posizione corretta, proteggendoci anche dal rischio di ritrovarci con il mal di schiena.

Se fai parte di quel gruppo di sportive che fatica a tenere una postura giusta durante l’allenamento, questa panca si rivelerà un’alleata preziosa e tu potrai scordarti del problema della posizione corretta. Le recensioni che abbiamo trovato in rete, nel complesso, sono buone. Un’utente, parlando di questa panca, ha scritto:

Sono molto soddisfatta dell’acquisto, la panca è stata costruita con materiale solido e permette di far lavorare i bicipiti. Mi piace molto anche esteticamente.

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Panca multifunzione di BAKAJI

La panca multifunzione di BAKAJI è a dir poco fantastica, perché è multiuso e aiuta a svolgere in modo corretto, e senza mal di schiena, tutti gli esercizi per gli addominali, per i pettorali e per le gambe. È la tipica panca fitness che si può trovare nelle palestre e nelle home gym.

Descrizione

Realizzata con materiali solidi, la panca fitness di BAKAJI è dotata di un appoggio per il bilanciere, di manubri butterfly e di una pedana per il sollevamento gambe. Si tratta quindi di una panca multifunzione che, oltre per il fitness, può essere utilizzata anche per il bodybuilding.

La seduta della panca, costruita in legno, è fornita di un’imbottitura in schiuma, che la rende molto morbida e confortevole, ed è rivestita con ecopelle di ottima qualità di un bellissimo colore nero. Può essere inclinata in ben tre posizioni diverse e i rulli di schiuma, posizionati sui manubri Butterfly, garantiscono stabilità e una buona presa.

Anche se all’inizio eravamo un po’ scettiche, soprattutto per la presenza dei manubri e della pedana per il sollevamento gambe, abbiamo visto che, quando non la si usa, anche questa panca può essere piegata e riposta sotto il letto, negli armadi o in spazi molto stretti.

Punti di forza

• Può essere utilizzata sia per il fitness sia per il bodybuilding;
• Ben tre possibilità di regolazione;
• I rulli di schiuma garantiscono stabilità;
• Pieghevole, si riesce a infilare anche negli spazi molto stretti;

Opinioni e recensioni

Facile da montare, la panca multifunzione di BAKAJI è perfetta per chi non ha molte esigenze oppure si avvicina per la prima volta al mondo del bodybuilding.

È molto leggera, quindi può essere utilizzata anche dai ragazzi, mentre per gli adulti potrebbe risultare un po’ stretta, soprattutto la parte che sorteggia il bilanciere. Le recensioni online sono buone. Un’utente, parlando dell’esperienza avuta dal marito con questa panca, ha rivelato:

Questa panca multifunzione ha un ottimo rapporto qualità prezzo, mio marito la usa tutti i giorni ed è felicissimo! La struttura è stabile.

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Panca multifunzione di YOLEO

Dopo aver conosciuto una panca multiaccessoriata perfetta per i principianti, passiamo a conoscerne una del tutto diversa, che di sicuro diventerà la preferita delle atlete professioniste: la panca multifunzione di YOLEO.

Descrizione

Progettata in acciaio spesso, questa panca regolabile è stata pensata per dare supporto durante l’esecuzione degli esercizi più duri e per sopportare una capacità di peso fino a 150 chili.

La versione del 2020, che è quella più recente, è dotata di sei diverse regolazioni dello schienale e di quattro posizioni differenti del sedile. Può essere utilizzata sia come panca piana, sia come panca inclinata e come panca per il sollevamento dei pesi e dei manubri.

Il piedino antiscivolo assicura la giusta stabilità e protegge il pavimento da possibili danni, mentre l’imbottitura in schiuma ispessita ad alta densità aiuta a sostenere il corpo e, nello stesso tempo, protegge la schiena e riduce l’affaticamento muscolare durante il work out.

Un aspetto che ci è piaciuto molto di questa panca è che, a differenza delle altre che abbiamo testato, consente di eseguire fino a oltre venti esercizi, dalla pressa per le spalle alle flessioni con manubri, passando per i tuffi e gli addominali. Non necessita di montaggio e, altra cosa importante, è facile da trasportare e, quando si finisce di allenarsi, la si può riporre nell’armadio, contro il muro o sotto il letto. Cosa volere di più?

Punti di forza

• Soddisfa tutte le esigenze di allenamento;
• Design ergonomico;
• L’imbottitura è stata realizzata con imbottitura di schiuma traspirante e morbida;
• È un ottimo attrezzo fitness per la palestra casalinga;

Opinioni e recensioni

Abbiamo amato molto la panca multifunzione di YOLEO, perché oltre a un ottimo rapporto qualità prezzo, offre numerose funzioni ed è dotata anche di un design stupendo.

Comoda, leggera e facile da montare, è completamente regolabile e si può trasportare ovunque, anche all’aperto. Non è però una panca professionale, quindi, diversamente da quella di FLYBIRD, non può essere utilizzata per il sollevamento dei bilancieri.

Tuttavia, nel complesso, si tratta di un’ottima opzione per chi si trova costretta, per il momento, ad allenarsi a casa in attesa di poter rientrare in palestra. Anche le recensioni presenti in rete sono molto positive e non mancano le valutazioni a cinque stelle. Ecco cosa ci ha rivelato un’acquirente a proposito di questa panca:

Ho aspettato questa versione, la 2020, per avere anche la seduta inclinabile. La panca è molto solida, in acciaio spesso, l’imbottitura è dotata della giusta durezza e, un altro dettaglio che mi è piaciuto, può essere trasformata velocemente in una panca reclinata per gli addominali. In definitiva, si tratta di un ottimo prodotto, semi professionale e che si presta a multipli esercizi, anche con pesi rilevanti.

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Panca multifunzione di JOROTO

Realizzata in acciaio ad alte prestazioni, la panca multifunzione di JOROTO ci ha fatte innamorare dal primo sguardo. È capace di supportare fino a ben 290 chili di peso, quindi può essere utilizzata anche per il sollevamento dei bilancieri più pesanti, e offre un’esperienza di fitness senza pari. Scopriamola insieme!

Descrizione

La panca fitness di JOROTO dispone di sette regolazioni diverse dello schienale, che consentono di eseguire un gran numero di esercizi per tutto il corpo, come le flessioni, i piedi sollevati e la spinta del luccio. Lo schienale e il sedile, quando ci si siede, sono molto comodi, perché sono imbottiti di cotone memory foam ad alta densità e rivestiti con pelle di elevata qualità, che viene utilizzata in modo specifico per gli attrezzi fitness.

Nella confezione abbiamo trovato anche un manuale delle istruzioni, che ha reso la fase del montaggio un gioco da ragazze! Può essere riposta sotto il letto, o nell’armadio, e in caso di domande o di dubbi, è possibile contattare il servizio clienti di JOROTO, attivo 24 ore su 24. Pollici in su anche per la garanzia di un anno e l’ottimo servizio di post vendita, che abbiamo apprezzato molto.

Punti di forza

• Sette settaggi differenti;
• Imbottitura in cotone memory foam ad alta densità;
• Presenza di un manuale di istruzioni nella confezione;
• Salvaspazio;
• Servizio post vendita e supporto al cliente;
• Garanzia di un anno;
• Capace di supportare fino a 290 chili di peso;

Opinioni e recensioni

Inutile dirlo, anche la panca multifunzione di JOROTO è entrata nella top delle nostre preferite! È un’ottima panca fitness, solida e durevole, che consente di allenare più parti del corpo e di assicurare un’esperienza di bodybuilding senza precedenti.

Adatta sia per le principianti sia per le atlete di livello avanzato, è l’aggiunta che non deve assolutamente mancare in una palestra casalinga che si rispetti. Anche le recensioni online sono molto positive. Abbiamo notato che, oltre ad avere molte estimatrici in Italia, questa panca è molto amata anche dalle sportive inglesi. Una di loro, parlando della sua esperienza con questa panca, ha scritto:

Questa panca è a dir poco fantastica! Mi ha permesso di fare tutti gli esercizi che sono solita fare in palestra e si è rivelata anche molto stabile. Ottima, ottima e ancora ottima!

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Panca multifunzione di PROIRON

La panca multifunzione di PROIRON è dotata di una base triangolare, realizzata in acciaio da 1,5 millimetri, che la rende molto sicura e stabile. Permette di realizzare tutte le tue idee di esercizio, dalla pressa per le spalle al curl con i manubri, ed è capace di supportare fino a 200 chili di peso.

Descrizione

Questa panca è il sogno di tutte le fan degli addominali bassi e non, perché non solo offre sei opzioni diverse di regolazione, ma anche ampi piedini in gomma che proteggono dallo scivolamento e, nello stesso tempo, non graffiano il pavimento. Grazie al suo design a doppia piegatura, puoi risparmiare fino all’80% di spazio e puoi riporla ovunque, anche negli spazi angusti di un monolocale.

Come quelle di JOROTO, anche le acquirenti della panca multifunzione di PROIRON beneficiano di un servizio di post vendita e, se questo non dovesse bastare a convincerti ad acquistarla, hai anche una garanzia di rimborso del 100% nel caso non dovessi essere soddisfatta.

Punti di forza

• Sei opzioni diverse di regolazione;
• Ampi piedini in gomma che assicurano un’ottima stabilità;
• Design a doppia piegatura, che consente di risparmiare fino all’80% di spazio;
• Può essere riposta ovunque;
• Ottimo servizio di post vendita;
• Garanzia di rimborso del 100% nel caso tu non sia soddisfatta;

Opinioni e recensioni

Una panca che racchiude in sé tutte le caratteristiche necessarie per un allenamento casalingo: è questo il principale vantaggio della panca multifunzione di PROIRON, che può essere usata da sola, oppure in abbinamento ai bilancieri e agli altri attrezzi. Anzi, possiamo dire, senza ombra di dubbio, che sia la Miss Italia delle panche fitness, perché può essere utilizzata comodamente anche dalle sportive che superano il metro e settanta di altezza!

La sua seduta è molto ampia, ben più di quelle che abbiamo visto nei modelli presentati in questa classifica, ed è capace di sostenere il corpo senza sforzo, anche quello più pesante. Proprio per questi motivi, la consigliamo caldamente a tutte le atlete, da quelle che hanno iniziato da poco ad allenarsi a casa fino a quelle già esperte e che frequentano la palestra tutti i giorni.

Anche in rete abbiamo trovato recensioni molto positive, con valutazioni a cinque stelle. Un’utente, dopo aver letto la nostra recensione, ci ha scritto:

È una delle panche regolabili più economiche in assoluto, nonché una delle migliori che siano mai apparse sul mercato. Ne sono molto contenta e, oltre a essere comoda, è anche pratica, perché è velocissima da montare e non ruba troppo tempo.

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Panca multifunzione di CITYSPORTS

Concludiamo il nostro viaggio tra le 10 migliori panche buone ed economiche con la panca multifunzione di CITYSPORTS, una panca fitness a 360 gradi, dotata di due cinghie e di un cuscinetto di supporto per le braccia.

Descrizione

Una panca capace di personalizzare la propria esperienza sportiva, rendendola assolutamente unica! Dotata di sette regolazioni di schienale, di sette regolazioni dell’altezza del cuscino e di due postazioni di regolazione della caviglia, con la panca multifunzione di CITYSPORTS riuscirai a fare tutto e a passare da una posizione piana a una posizione inclinata in poco tempo durante il sollevamento pesi.

Il suo cuscino in memory foam ad alta densità offre un meraviglioso supporto e, durante il nostro test in redazione, ne abbiamo anche apprezzato la capacità di protezione dagli urti. Anche questa panca, come quelle che ti abbiamo presentato finora, è pieghevole ed è facile da riporre. Non appena avrai finito di allenarti, ti basterà chiuderla e riporla in un angolo per non pensarci più!

Punti di forza

• Adatta sia alle principianti sia alle atlete di livello avanzato;
• Rende possibili anche gli esercizi che sembrano sfidare la forza di gravità;
• Salvaspazio;
• Dotata di un morbido cuscino in memory foam ad alta densità, che offre un ottimo supporto;
• Capace di personalizzare al massimo il tuo allenamento;

Opinioni e recensioni

La panca fitness di CITYSPORTS è l’ultima panca multifunzione che abbiamo testato in redazione, ma ciò non significa che sia di qualità inferiore, tutt’altro! Si tratta di una mini palestra casalinga, pronta per l’uso, versatile, dotata di un design splendido e che permette sia di eseguire work out a corpo libero, sia di esercitarsi con il sollevamento pesi.

Una volta montata, la nostra impressione generale è stata quella di trovarci davanti a un prodotto ben rifinito, costruito con i migliori materiali presenti sul mercato e capace di farci svolgere numerosi esercizi. Un’impressione che, tra l’altro, si è rivelata fondata, visto che siamo rimaste molto contente di questa panca multifunzione, al punto da averla consigliata anche ad alcune nostre amiche con il pallino del fitness.

Anche le recensioni presenti in rete sono molto positive. Un’atleta, parlando della sua esperienza con la panca di CITYSPORTS, ci ha raccontato:

Ero alla ricerca di un’attrezzatura che mi permettesse di fare gli addominali e i pesi comodamente a casa e questa panca multifunzione ha soddisfatto tutte le mie aspettative! Ne sono rimasta molto soddisfatta e la sua tonalità bicolore è molto bella da vedere.

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Panca multifunzione, come si usa

Adesso che sai quali sono le 10 migliori panche multifunzione buone ed economiche disponibili sul mercato, è arrivato il momento di mostrarti come usarle in modo corretto per evitare il rischio di incidenti. In chiusura, ti daremo alcuni consigli su come scegliere la più adatta a te e al tuo livello di allenamento e, non da ultimo, ti mostreremo alcuni esempi di esercizi fitness che puoi fare con una panca multifunzione.

Panca multifunzione, come utilizzarla in modo corretto

Saper utilizzare in modo corretto una panca multifunzione è importante, sia per evitare il rischio di infortuni alla schiena, sia per non incorrere in altri incidenti.

Per cominciare, prima dell’esecuzione degli esercizi, regola l’altezza dei supporti per facilitare la panca o l’inclinazione. Controlla inoltre la stabilità della parte inferiore dello schienale dell’attrezzo. Se hai scelto un modello che si può inclinare, assicurati che la panca non si abbassi in modo eccessivo sotto il peso del carico.

Al contrario, se hai optato per una panca piana, non sollevare le gambe durante l’esecuzione degli esercizi, a meno che tu non sia una sportiva già esperta, e posiziona un tappetino da fitness sullo schienale durante le posizioni inclinate. In questo modo eviterai di scivolare sotto la barra, soprattutto se è molto carica.

Per quanto riguarda il tempo, ti consigliamo di non trascorrere più di due ore sulla panca multifunzione, indipendentemente che sia piana o inclinata, altrimenti affaticherai i muscoli in modo eccessivo e andrai incontro a dolorosi mal di schiena.

Panca multifunzione, come scegliere la migliore per te

Come avrai già capito leggendo le nostre recensioni, in commercio esistono numerosi tipi di panche multifunzione, ciascuno dei quali dotato di specifiche caratteristiche e progettato per un determinato livello di allenamento.

Per facilitarti la scelta della migliore panca multifunzione per te, abbiamo quindi deciso di stilare una lista di consigli, che potrai utilizzare al momento dell’acquisto per risparmiare tempo prezioso. Eccoli:

• Considera il peso che solleverai: se intendi utilizzare la panca soltanto per gli esercizi a corpo libero, puoi anche sceglierne una che non supporti più di 150 chili. Se invece la tua intenzione è quella di usarla per sollevare i bilancieri e praticare il bodybuilding, allora valuta la possibilità di acquistare una panca che sia capace di supportare 250 chili o anche di più;
• Valuta i tuoi obiettivi: scegli la panca multifunzione che ti permette di fare gli esercizi che corrispondono ai tuoi obiettivi. Per esempio, se intendi usare la panca per eseguire i pettorali in modo corretto, dovrà essere regolabile per consentirti di farli lavorare senza fatica;
• Quanto è ingombrante?: i dieci modelli che abbiamo testato e scelto per te non occupano molto spazio e sono anche compatti, quindi non ingombrano in modo eccessivo. Che tu viva in un monolocale, o tu abbia una casa con una stanza riservata alla palestra, ti permetteranno di eseguire il tuo work out quotidiano senza costringerti a fare il salto degli ostacoli;
• Peso e struttura del tuo corpo: la panca multifunzione perfetta per te dovrebbe essere in grado di adattarsi al tuo corpo, in modo che tu possa sentirti a tuo agio durante i tuoi allenamenti, indipendentemente dalle posizioni che adotti. Se il totale del tuo peso e dei carichi da sollevare supera gli 80 chili, non investire in una struttura pieghevole, poiché ci sono rischi per la tua sicurezza. Opta invece per una panca che offra piedini robusti e larghi;
• Livello di allenamento: se sei una principiante, per abituarti all’attrezzatura e agli esercizi, scegli una panca multifunzione semplice, come ad esempio una panca addominali. Se invece frequenti già la palestra da un anno, opta per una panca multifunzione con uno schienale reclinabile e ampio per una maggiore stabilità. Infine, se sei un’atleta che pratica sport a livello agonistico, o intendi diventarlo, considera l’idea di investire in una panca multifunzione professionale, che ti permetta di crescere nel tempo;

Panca multifunzione, alcuni esempi di esercizi fitness

Una panca multifunzione consente di eseguire un gran numero di esercizi, come i sit-up, il curl e il crunch, solo per citare alcuni esempi. Oltre a questi però, ci sono molti altri esercizi fitness che puoi fare con una panca multifunzione per rendere il tuo allenamento quotidiano più dinamico e sempre diverso:

Pressa con i manubri

Uno dei migliori allenamenti in casa per i tricipiti ma non solo. Sdraiati sulla panca multifunzione, poi inarca leggermente la schiena e appoggia i piedi per terra. Tieni un manubrio in ciascuna mano, quindi distendi le braccia in alto e unisci i manubri.

Da questa posizione alta, abbassa lentamente i manubri su ciascun lato del busto. Senza rimbalzare, contrai i pettorali e spingi di nuovo i manubri verso l’alto, avvicinandoli durante la salita. Ripeti l’esercizio per 10 volte.

Tricipiti alla barra anteriore

Sdraiati sulla panca multifunzione e appoggia i piedi per terra. Tieni la barra supina o in pronazione, con una presa alla larghezza delle spalle.Senza bloccare i gomiti, piega gli avambracci per portare la barra sopra la fronte. Da questa posizione, fai un’estensione degli avambracci per sollevare la barra sopra la testa. Ripeti 10 volte.

Curl concentrato

Siediti sulla panca multifunzione con le gambe divaricate e i piedi appoggiati a terra. Afferra una manubrio con la mano destra e con il palmo rivolto verso l’alto.

Con la schiena dritta, piega leggermente il gomito e appoggialo sulla coscia destra. L’altra mano dovrà essere appoggiata sulla coscia sinistra. Fai un respiro profondo, quindi solleva il manubrio all’altezza del petto. Respira a fondo, poi torna alla posizione di partenza. Ripeti 10 volte.

Panca multifunzione: modalità d’uso e avvertenze

La panca multifunzione, di per sé, non ha particolari controindicazioni. Tuttavia, prima di iniziare ad usarla, ti consigliamo di leggere attentamente il libretto delle istruzioni e di assicurarti che ciascun componente sia montato in modo corretto.

Se hai problemi cronici alla schiena, prima di acquistare una panca multifunzione consulta il tuo medico di fiducia per assicurarti che non ci siano rischi per la tua salute in caso di utilizzo.

Adotta la stessa precauzione anche nel caso in cui tu abbia subito interventi chirurgici alla schiena o alle gambe. Infine, per essere sicura che la panca multifunzione non si ribalti durante l’esecuzione degli esercizi, controlla che la superficie su cui intendi montarla sia piana e non presenti irregolarità. Ottimo per chi vuole allenare i bicipiti a casa, che con l’aiuto della panca multifunzione possiamo esercitare in modo più sicuro ed efficace.

Considerazioni finali

Cosa ne pensi della panca multifunzione? Noi ne siamo rimaste entusiaste: è incredibile che, un attrezzo fitness così semplice, permetta di svolgere un gran numero di esercizi in sicurezza, nonché le loro varianti più aerobiche e che, su un tappetino, sarebbero impossibili.

In un periodo così difficile, dove le palestre non sempre sono accessibili, la panca multifunzione rappresenta la risposta perfetta a tutte le esigenze di fitness, e non solo.

Per installarla, e iniziarla a usare, non avrai bisogno di avere una saletta apposita e, anche se vivi in un monolocale, potrai beneficiare appieno delle sue potenzialità e ottenere un corpo tonico e perfetto per l’estate.

Ci auguriamo che la nostra guida sulle migliori panche multifunzione ti sia stata utile e ti abbia anche aiutata a scoprire di più su questo attrezzo fitness che, complice anche la pandemia di Covid-19, è diventato molto presente nelle palestre casalinghe delle italiane!

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Panca multifunzione: domande e risposte più frequenti