Come aumentare le difese immunitarie

Benessere

Come aumentare le difese immunitarie

Avere un sistema immunitario forte e sano è importante per evitare di contrarre qualsiasi virus o influenza giri nell’aria. Di fatto, basta davvero poco per finire a letto ammalati, a meno che le tue difese immunitarie funzionino a dovere.

Al di là del periodo invernale, che è quello che colpisce la maggior parte delle persone, tutti i giorni siamo esposti ad agenti patogeni che girano nell’aria.

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Come aumentare le difese immunitarie

Questo significa che non c’è un mese dell’anno in cui ci sono più probabilità di ammalarsi, ma che forse nei mesi più freddi le difese immunitarie si abbassano drasticamente.

Da una parte, non possiamo negare che siano i bambini e gli anziani quelli più soggetti a raffreddori ed influenze, ma negli ultimi tempi, anche la popolazione più giovane inizia a risentirne.

A fronte di tutto ciò, abbiamo pensato di scrivere una guida dedicata ai consigli più importanti per aiutarti ad aumentare le difese immunitarie. Inoltre, troverai anche la lista dei migliori integratori alimentari, che potrai utilizzare per avere una certezza in più.

Per approfondire l’argomento, ti consigliamo di leggere questa guida: Integratori per difese immunitarie

Accorgimenti per aumentare le difese immunitarie

Bene, iniziamo subito parlando di quelle buone abitudini di cui sentiamo spesso parlare ma a cui diamo poco peso nella pratica. Le difese immunitarie non aumentano da sole, e hanno bisogno del tuo aiuto per poter funzionare al meglio.

Qui sotto trovi gli accorgimenti a cui dovresti prestare più attenzione con il fine di diminuire le probabilità di essere attaccato da un virus o da un’influenza che si trova nell’aria che respiri:

L’alimentazione

Una dieta sana ed equilibrata è l’accorgimento numero uno da tenere sott’occhio per assicurarti che le tue difese immunitarie stiano bene.

Tramite l’alimentazione infatti, non solo mettiamo un freno al senso di fame, ma apportiamo numerose sostanze benefiche al nostro organismo. Anzi, a dire il vero, dovremmo apportarle.

Di fatto, non tutte le persone consumano i cibi più giusti per la propria salute, dando più ascolto alle esigenze del palato. Tuttavia, non significa che un cibo sano e ricco di vitamine e minerali non debba per forza di cose essere anche buono.

alimentazione per aumentare le difese immunitarie
Scegli un’alimentazione ricca di vitamine e sali minerali

Ci sono tanti modi per rendere piacevole un piatto sano ed equilibrato anche un po’ sfizioso, ed è proprio questa la chiave del discorso. L’aspetto importante infatti, è trovare il modo di consumare alimenti come carne, pesce, frutta e verdura senza che questa abitudine stanchi.

Non è necessario implementare un piano alimentare rigido, serrato ed insipido, ma trovare il modo di mangiare gli alimenti ricchi delle sostanze che servono alla salute dell’organismo.

Quando le difese immunitarie si abbassano, molto spesso si ricorre all’integrazione alimentare. Questa è una cosa che già di per sé ci fa capire che si tratta di carenze vitaminiche e di sali minerali, che non introduciamo abbastanza con l’alimentazione.

L’attività fisica

Sarà banale sottolineare che lo sport aiuta a supportare il sistema immunitario? Forse, ma neanche troppo. La maggior parte delle persone infatti, indipendentemente dall’età, sottovaluta il potere di fare attività fisica per mantenere in forze l’organismo.

Qui non stiamo parlando di forma fisica, ma di supportare le difese immunitarie da virus, influenze e raffreddori, specialmente quelli stagionali.

Secondo alcuni recenti studi, le persone che svolgono attività fisica in modo regolare ed equilibrato tendono ad ammalarsi meno di coloro che conducono una vita sedentaria.

attività fisica per aumentare le difese immunitarie
Evita una vita sedentaria

Questo perché l’organismo è spronato ad essere più forte, riuscendo a combattere questi malanni. Chiaramente non si parla di una barriera protettiva invalicabile, ma di un sostanziale aiuto al fisico.

Inoltre, se allo sport regolare ci aggiungiamo un’alimentazione sana ed equilibrata, ne esce un mix ideale per il sistema immunitario. Tuttavia, questo discorso non deve portarti a pensare che eccedere con gli sforzi fisici vada bene.

Di fatto, stressare l’organismo con carichi eccessivi di lavoro, produce proprio il risultato inverso, ovvero quello di renderlo più debole e maggiormente esposto ai patogeni. Di conseguenza, è importante trovare la giusta via di mezzo tra una vita sedentaria ed un’attività fisica che estenua il corpo.

Le buone abitudini

L’alimentazione e l’attività fisica sono due accorgimenti che meritavano un piccolo approfondimento. Tuttavia, ci sono altre abitudini che potresti implementare nelle tue giornate con il fine di aumentare le difese immunitarie.

Come prima cosa, ti consigliamo di dedicare le giuste ore di sonno al tuo fisico. Dormire è come mangiare: non serve solamente per togliere la stanchezza, così come il cibo non serve solo per placare la fame.

Durante la notte le cellule si rigenerano, il cervello riposa ed il corpo rilascia tutto lo stress accumulato durante la giornata. Di conseguenza, ridurre le ore di sonno, svegliarsi spesso o avere orari “sballati” è un’abitudine davvero malsana per il benessere fisico.

buone abitudini per aumentare le difese immunitarie
Dormire bene è importante per il sistema immunitario

Allo stesso tempo, essere continuamente esposti a condizioni di nervosismo e ansia è un fattore che incide sul corpo. D’altronde, qualsiasi scelta prendiamo nelle nostre giornate impatta positivamente o negativamente sul nostro fisico.

Per cui, dato che i momenti stressanti capitano a tutti, cerca di trovare il modo di prenderti qualche attimo di relax, di modo che il tuo organismo non si riduca ad essere troppo debole.

Infine, le ultime buone abitudini che ci sentiamo di consigliarti riguardano la riduzione di sigarette, alcolici ed antibiotici. Questi tre fattori hanno un’incidenza davvero nociva sulla salute, ed abbassano notevolmente le difese immunitarie.

Integratori consigliati per la barriera immunitaria

Adesso invece, passiamo al secondo discorso, quello relativo all’aumento delle difese immunitarie tramite l’assunzione di integratori alimentari. Questi prodotti non hanno nulla a che vedere con i medicinali, poiché realizzati con sostanze di origine vegetale.

Noi di Soluzione.Online infatti, ne raccomandiamo l’utilizzo proprio per questo motivo. Da una parte sono molto efficaci, e dall’altra estremamente sicuri.

Sul web ne gira una quantità illimitata, che mette un po’ in difficoltà la scelta dell’integratore più giusto. Qui sotto quindi, ti abbiamo riportato i migliori, basandoci su tre fattori: composizione del prodotto, recensioni dei consumatori e la valutazione da parte del nostro team.

Immun Forte

Il primo integratore per aumentare le difese immunitarie che secondo noi merita di rientrare nella classifica dei migliori è un prodotto dalla formulazione vincente. Le opinioni dei consumatori infatti, lo dimostrano ampiamente.

La confezione contiene 90 compresse naturali, pensate per coprire tre mesi di trattamento. L’azienda infatti, consiglia l’assunzione di una capsula al giorno, poiché contiene numerosi nutrienti e sostanze benefiche.

Immuno Forte infatti, è stato arricchito con vitamine del gruppo B e la vitamina C, ma anche con numerosi sali minerali, quali magnesio, iodio, potassio, manganese, selenio e zinco.

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Ecco perché possiamo affermare che si tratti di un integratore ottimale per l’aumento del sistema immunitario. Inoltre, grazie ai suoi principi attivi, allevia il fisico da condizioni di stanchezza e stress.

Da sottolineare che, in caso di una dieta povera di nutrienti (vitamine e minerali) questo prodotto ne assicura un’integrazione completa, bilanciando la mancanza causata da un regime alimentare povero di sostanze buone.

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Royal Jelly

Questo integratore, pur avendo una composizione molto diversa, è un ottimo supporto per le difese immunitarie. Anche in questo caso infatti, possiamo notare un elevato stato di soddisfazione da parte dei consumatori.

La confezione contiene 30 fialette monodose da assumere una volta al giorno. Di conseguenza, il trattamento avrà la durata esatta di un mese. La composizione è stata arricchita con Pappa Reale, Propoli e Vitamina C.

I principi attivi di queste sostanze riducono la fatica e lo stress, aumentando la resistenza del corpo a situazioni come temperature basse ed influenze virali.

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La pappa reale e l’echinacea, presente nel propoli, svolgono una funzione di prevenzione per quanto riguarda le patologie respiratorie. Questo è possibile grazie alle proprietà antisettiche e alla capacità di stimolare il sistema immunitario.

Il fatto di aver scelto delle fiale al posto delle compresse garantisce il massimo assorbimento dei nutrienti da parte dell’organismo, evitando le classiche irritazioni intestinali.

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Vitamin C

Il terzo integratore per aumentare le difese immunitarie che abbiamo selezionato è un prodotto a base di Vitamina C. Questa infatti, è la più potente per il supporto del sistema immunitario, e per questo si trova nelle composizioni di molti integratori.

La confezione contiene 240 compresse naturali da assumere una volta al giorno. Il periodo di trattamento quindi, ha una durata di otto mesi. In questo caso, la composizione non è stata arricchita con numerose sostanze.

Di fatto, si tratta di 1000 mg di vitamina C per singola compressa. I suoi principi attivi non si limitano a dare più energia e ad eliminare gli stati di stanchezza, ma proteggono le cellule dallo stress ossidativo.

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In altre parole, aumentano le difese immunitarie contrastando l’azione dei radicali liberi. La biodisponibilità è molto elevata, in quanto l’organismo riesce ad assorbire nell’immediato i nutrienti delle compresse.

Un aspetto interessante da sottolineare riguarda la Garanzia Soddisfatti o Rimborsati, che ti consente di effettuare il reso nel caso in cui non ti trovassi bene con l’integratore.

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Multivitamin

Anche questo integratore per aumentare le difese immunitarie offre una composizione ricca ed efficace di sostanze e nutrienti benefici. Come nei casi precedenti, potrai facilmente notare che anche questo prodotto non ha deluso le aspettative dei consumatori.

La confezione contiene 180 compresse da assumere una volta al giorno, per un trattamento dalla durata di sei mesi. La formulazione è stata arricchita con 25 vitamine e minerali essenziali per il supporto delle difese immunitarie.

Parliamo della vitamina A, C, D, E e tutte quelle del gruppo B. mentre per i sali minerali vediamo la presenza di ferro, rame, iodio, zinco, manganese, cromo e molibdeno.

Grazie alla presenza di tutti questi nutrienti, anche questo integratore risulta essere un’ottima soluzione in caso di una dieta povera di sostanze benefiche.

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Tuttavia, la sua assunzione non deve essere intesa come il sostituto di un’alimentazione sana ed equilibrata, ma come un valido alleato per la tua salute.

Come nel caso dell’integratore precedente, anche qui potrai usufruire della Garanzia Soddisfatti o Rimborsati, che potrai utilizzare in caso decidessi di fare il reso.

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Septilin

Il quinto ed ultimo integratore per aumentare le difese immunitarie che abbiamo selezionato per te è un prodotto ricco di estratti vegetali. Superfluo sottolineare che anche qui siamo di fronte ad un integratore che ha soddisfatto le esigenze dei suoi consumatori.

La confezione contiene 100 compresse da assumere sei volte al giorno. La modalità indicata prevede il consumo di due capsule per tre volte al dì, possibilmente durante i pasti ed accompagnate con un bicchiere d’acqua.

I principi attivi di questo integratore non solo rinforzano il sistema immunitario, ma svolgono anche un’azione antinfiammatoria, migliorando di conseguenza le barriere immunitarie.

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Il suo consumo risulta essere particolarmente idoneo nei trattamenti delle infezioni alle vie respiratorie, sia superiori che inferiori. Parliamo di raffreddore, mal di gola e naso chiuso, i classici sintomi dell’influenza.

La sua azione si concentra sull’aumento del numero di cellule che formano gli anticorpi, stimolando la conseguente resistenza ai patogeni esterni. Inoltre, Septilin è in grado di stimolare la fagocitosi, ovvero l’eliminazione dei batteri ingeriti.

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Qui sotto invece, trovi la lista dei migliori integratori per aumentare le difese immunitarie più venduti in assoluto:

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Importante: questa lista prodotti è aggiornata in tempo reale.

Ulteriori consigli utili per aumentare le difese immunitarie

In ultima analisi, dopo aver visto tutti gli accorgimenti più essenziali ed i migliori integratori per il sistema immunitario, non ci resta che fornirti qualche ultima indicazione.

Prima però, ci teniamo a ricordarti di dare uno sguardo alla nostra guida relativa ai migliori integratori per il sistema immunitario, che trovi cliccando qui.

In questo modo avrai tutte le informazioni necessarie per metterti al riparo da virus, influenze e raffreddori stagionali.

Per quanto riguarda la scelta dell’integratore più giusto per le tue esigenze, ti consigliamo di tenere in considerazione qualche elemento.

Il primo riguarda la composizione del prodotto, che deve offrire un buon quantitativo di vitamine e minerali. Di fatto, ricordiamoci che queste sono le uniche sostanze in grado di dare un boost al nostro sistema immunitario.

Perciò, più l’integratore è ricco di vitamine e minerali, più la sua azione sarà efficace. Il secondo elemento da guardare è la quantità di questi nutrienti contenuti in ogni singola dose.

Laddove i milligrammi siano troppo bassi, è meglio lasciar perdere. Un integratore per le difese immunitarie basa la sua efficacia sulla scelta degli ingredienti utilizzati per la composizione.

Di conseguenza, assicurati che si tratti di un prodotto ricco di tutti i nutrienti che servono al tuo organismo per tenerti alla larga dai malanni del momento.

Classe 1993, ha iniziato a lavorare nel mondo del fitness a 22 anni, sviluppando così tanto interesse per l'allenamento e la dieta corretta da aver conseguito tre certificazioni firmate CONI in appena un anno. La sua passione più grande? Gli squat e gli integratori naturali.

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